目標→体重65kg体脂肪10%切りキープ

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久保コーチを開業して以降、継続的にトレーニングを実施しております。

毎日ガンガンやっていくというよりかは週2ペースでボチボチやっております。

日によって気分が乗る日もあれば、全くその気になれない日もあるわけで。

そう言った時にやっても効果は薄いですし、シンプルにただしんどいだけになってしまいます。

ケガのリスクも高まるし、疲れが溜まりすぎて免疫力が下がり体調不良になってしもうたら元も子もありません。

※その件に関しては少し前のblogでも書いたので良かったらご覧ください↓↓

特にここ最近は知らず知らずのうちに疲れが溜まってきているとも感じております。

開業したてて疲労が溜まり、身体だけでなく心もしんどくなってるケースもあるんかなと。

そういう時は休むに限る。

無理してやるのではなく自分のペースで色々と考えながら実践しています。

自分自身が資本ですからね。

そこは気を付けながらやっていきたいと思っています。



トレーニングをしていく中でせっかくなら何か目標を立てたいなと。

もちろん身体を鍛えるのは良い事なんですが、その先に何か目標があればもっと気持ちが上がるんじゃないかと。

何でもそうなんですが、ただ物事を行うだけよりも何か目的を持ってやった方が効果が格段に上がります。

それも数値として出していくともっと分かりやすくなっていくんちゃうかと。

せっかくやるならそういった目標も立てようかなと思ってた時にあったのがこの出来事です↓↓

トレーナーの現場で初めてユニフォームを着た時に選手のみんなから「細っ!!」「ガリガリやん!!」って言われた事がかなり自分の中で残っていました。

シンプルに悔しかったですし、トレーナーとしてもどないやねんと。

確かに、トレーニング動作は見本を見せれますしちゃんと出来ます。

スイミング指導をしてる際も保護者の方々から「良い筋肉してますね!」と言われたこともあり図に乗ってたところもあります(笑)

でも実際にユニフォームを着たら「ガリガリ」なんです。

それは自分でも着た時に思いました。

これはどないかせなあかんなと思ってしまったわけです。



自分自身の体格は大学生の時以来ほとんど変わっていません。

大学生の時が60kg行かないくらい。

大学卒業以降はMAX62kgくらいで平均60kg前後。

ここ最近のインボディの結果はこんな感じでした↓↓

参照ブログ →→ 2021.03.02 思ったより良くてビックリした数値

ここからどう上げていくか。

てことで設定した目標がこれ。

体重 65kg
体脂肪 10%切りキープ
スクワット 体重×1.5
デッドリフト 体重×1.5
ベンチプレス 体重

とりあえずの目標をこれで設定してやっていきたいと思います。

ちなみに本日の朝の段階で体重61.7kg。

昨日のトレーニングではスクワット85kg、ベンチプレス50kgでした。(デッドリフトは実施せず)



さあblogに書いたからにはアカンで~

このblog見てくれてる人結構おるで~

と自分自身にプレッシャーを与えながらやっていきます。

ここからどうトレーニングしてどう強化していくのか。

それも全部良い勉強。

楽しみながらやっていきます。

ではこの辺で…

ほな✋

〒560-0046 大阪府豊中市千里園1-6-55-101

TEL:070-8985-8808 Mail:kubocoach@yahoo.co.jp

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